Zalezy mi na definicji miesni rzezbie bardziej moje treningi dieta i cały tryb zycia jest pod kątem Rzezby redukcji czasami lekkie spalacze stosuje. Stosowalem kreatyne bcaa glute białka stosowalem tez Xpand i Nitrobolon ale to juz odbiegajac od tematu. Z dopingu tylko Metanabol +11kg na nim przybylem dodam ze mam tedecje do tycia MASA jest lecz [...]
[...] że machine man burner działa całkiem fajnie 4 kg na puszce mi zleciały przy aerobach 3-4x w tygodniu ... Nie miales problemow z tym zeby zjesc tyle kcal ile masz zaplanowane w diecie ? Na redukcji nie miałem. Jeśli zaglądałeś na mój profil to pewnie widziałeś, że teraz nie daje rady dopełnić kalorii - jestem w internacie, w domu bez problemów :)
Witaj. Stosowanie t3 w przypadku suplementacji GH, czy redukcji ma za zadanie wyrownac poziom hormonow, gdy spadna one do granicy dolnych widelek referencyjnych. Takie dzialanie moze wystepowac gdy nasza redukcja przebiega dosc dlugo, a deficyt kaloryczny jest juz dosc znaczny. Oznacza to, ze dodatek t3 powinien ewentualnie nastapic, gdy wyniki [...]
[...] a nie tkankę tłuszczową więc nie wiem już całkiem zgłupiałem. I właśnie jest w tym artykule napisane że tylko ciężki trening najlepiej z obciążeniem przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. To co z tą dietą bo jakoś nie wiem jak się do tego zabrać zawsze układałem coś na masę a nie na redukcje więc nie mam zielonego pojęcia jak ma to [...]
[...] będzie bardzo duża jednak idziesz w złą stronę i nie popełnij tego błędu aby opierać redukcje tylko na aktywności typu rower/bieganie ( cardio ) podstawą przy odchudzaniu, redukcji powinien być trening silowy bo to trening siłowy najlepiej kształtuje i modeluje ciało a redukcja na bazie siłowym daje znacznie lepsze efekty końcowe. Postaw na [...]
[...] z przodu 2x8 nogi: przysiady 3x8-6 wykroki 3x8 prostowanie nóg na maszynie 2x8 martwy na tył uda 2x8 łydki 2x10 ramiona Do każdego treningu 30minut aerobów. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej z mozliwie jak najmniejsza utratą masy mięśniowej. I sta moje pytanie- czy można dorzucić bieganie w inne dni? Tak po ok.8-10km. I czy stosować [...]
[...] pierwszy posiłek dnia który jest jednocześnie przedtreningowym traktuje BCAA+Glutamina, dopiero po treningu siłowym pije białko+banan i wskakuje do basenu na godzine. Co do redukcji przy tak wysokiej podaży kcal to nie, nie redukowałem tak. Z obliczeń wychodzi ze zap. mam na poziomie około 3300kcal, więć bez szaleństw ok. -350kcal nie jest chyba [...]
[...] będę zastępował słodkiego żadnymi substytutami. Ale dzięki za wielkie dzięki za tą radę i wszystkie inne. Jeszcze jedno pytanko. Jak wygląda sprawa wina półwytrawnego przy redukcji wagi ? Wiadomo, że jest lato i nie da się obyć bez wyjść do pubów, a przy soczku siedzieć to sami rozumiecie . Jeżeli chodzi o piwo to wiem sam po sobie, że się tyje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyne planuje brac dopiero za jakies 3-4 tygodnie, bylem ciekaw poprostu czy na redukcji z kreatyna pojdzie sila. @peepek chce robic 2x dziennie aeroby zeby "przyspiesyc" redukcje bo planuje do lipca zrobic krotką mase i znowu sie wyciac. Korzystajac z sytuacji zapraszam do obejrzenia mojego dzienniczka treningowego w dziale trening dla [...]
Rzecz jasna, chodzi tylko o inne założenia przy planowanej produkcji danej substancji niż późniejsze jej wykorzystywanie. Absolutnie nie porównuje tutaj mocy w redukcji masy ciała przy pomocy tych substancji. Po prostu skojarzyło mi się z clenem jako lekiem z założenia na astmę. Po DNP jacyś robotnicy zaczynali chudnąc masowo co pracowali przy nim [...]
Chyba wybiore drugie "albo" ;) Mam nadzieje ze cos pomoze. Redukcji wydaje mi sie ze nie mam co robic, bo zanim zrzuce ten brzuch, reszta ciala bedzie wygladac jak u zbiega z obozu koncentracyjnego. Takie juz geny niestety ze caly moj tluszcz sie wlasnie na brzuchu odklada.
[...] całe ciało. Nawet jeśli walczymy o zmianę proporcji to i tak nie pomijamy żadnych partii. Według mnie podchodzisz do tematu trochę od tyłu. Interwały na samym początku redukcji? A czym będziesz manipulować jak przyjdzie zastój? :-) najpierw dieta (zbilansowana, dobrana do sylwetki i aktywności, absolutnie nie głodówka), trening całego ciała [...]
Chcesz zgubić tłuszcz dieta z ujemnym bilansem na redukcje. Niestety jednocześnie nie zrobisz masy i redukcji. Obierz priorytet. DT: Rano na czczo CP Przed treningiem XP Po treningu pół porcji XP - zbędne ZMA 3kaps godzine przed snem DNT: Rano na czczo CP W porze treningowej XP - zbędne, starczy porcja cp w dnt ZMA 3kaps godzine przed snem białko [...]
cos tam powinno dzialac, ma kofeine z dodatkiem ekstraktu z johy, wiec na pewno w redukcji niespo pomoze;) czy bedzie to na miare starego produktu, raczej nie.
Powiem mój sposób na redukcji. Miesiąc trzymam michę w ryzach. Żadne czity przez ten czas. Kolejne dwa miechy jadę tak samo z tym że raz na tydzień w jeden dzień jadę sobie np do mc Donalda , na lody itp. zależy co lubisz. Nie daj się zwariować dietą bo to nie o to chodzi. Chyba że jesteś zawodnikiem pro i żyjesz z kulturystki
[...] wrzuć tutaj, np. z obciętą głową. Przecież nikt nie będzie się doszukiwał po nim, że Ty to Ty. Niech będzie te 2700 kalorii. Jeżeli jednak przez te cztery lata okresu redukcji popełniłeś błedy, to ciężko określić jest jak organizm zareaguje. Gospodarka hormonalna mig już dostać dość mocno. Dlatego funkcjonuje jak funkcjonuje. Robiłeś [...]
[...] uzyskuje się przez spalanie tkanki tłuszczowej gdy występuje deficyt kaloryczny w diecie. Mięśnie też lekko lecą (zależy od treningu/diety/regeneracji). Więc po takiej redukcji będziesz chudszy, a mięśnie racja - będą bardziej widoczne. A teraz odnośnie masy mięśni. Uzyskuje się masę gdy bilans kaloryczny jest dodatni. Wtedy skupiamy się [...]
[...] i będziesz miał w klacie 85 a w ramionach 30... jak chcesz troche zrzucić tłuszczu to bieganie ok, ale po co więcej? Bieganie ci usunie zbędny balast tłuszczu z całej części ciała, również z brzucha i nie widze sensu dodawana kolejnych aerobów. Jednak nie zapominaj o ułożeniu diety, gdyż nawet przy redukcji jest ona najistotniejszym czynnikiem.
heh. Po prostu po redukcji stwierdzilem na zime ze sobie odpuszcze troche z aero a jednak to odpuszczenie dużo dało po dupie. bo brzydko i dość mocno zalało i znów endo wygralo zamiast mezo. heh. Plan jest taki: codziennie po obudzeniu 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK i po 15 minutach rower 30 minut (tętno 130) marzec 3x 30 minut na czczo [...]
